Alimentation équilibrée Menus chrononutrition
La Chrononutrition est née de l'étude des rythmes biologiques et métaboliques du corps humain ainsi que des habitudes alimentaires instinctives de nos lointains ancêtres. Son principe repose sur le fait que les aliments doivent être consommés à certaines périodes de la journée, en fonction de nos rythmes biologiques.
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Autorisez-vous la viande, le riz, les pâtes, les pommes de terre, le quinoa et toutes les autres céréales, ainsi que les œufs et les légumes. Au goûter, vous pouvez manger, mais du sucré cette fois-ci ! C'est la pause sucrée tant attendue ! Fruits (frais ou secs), miel, chocolat (en petite quantité) ou oléagineux, à vous de choisir !
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Le régime chrononutrition préconise le petit-déjeuner et les collations suivantes : petit-déjeuner à 8h du matin composé d'un œuf, d'une tranche de pain complet et de fromage frais . À 10 heures, vous devriez manger une collation composée d'une tasse de jus d'orange frais et d'un gros morceau de fromage.
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Régime chrononutrition : exemples de menus avec recettes gratuites pour une semaine Écrit le 29 janvier 2016 - Mis à jour le 8 mars 2023 par Lolita Le régime chrononutrition est un régime efficace mais il doit être suivis à la lettre, vous trouverez ci dessous des idées de menus pour une semaine.
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Ce petit-déjeuner riche en lipides et en fibres s'inscrira parfaitement dans votre programme de chrononutrition ! L'avocat est autorisé car il fait partie de votre portion de lipides ! Ecrasez l'avocat en purée et versez le jus de citron sur la chair. Tartinez la purée d'avocat sur les tranches de pain grillées.
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Envie de mincir ? Testez le régime chrononutrition, mis au point par un médecin. Voici 10 recettes saines et gourmandes pour tester.
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Elle permet de manger de tout mais pas n'importe quand. Du plus lourd au petit-déjeuner vers le plus léger au le diner. Voici quelques exemples de recettes adaptées à la chrono-nutrition. Vous regardez : Fondant au chocolat sans gluten Video 1 sur 14. Ad Console.
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Recette 1 : 1 filet de cabillaud + jus de citron + 200 g de haricots verts à la tomate. Recette 2 : 150 g de crevettes décortiquées + 200 g de wok de légumes (mini-maïs, pousses de soja, poivrons verts et rouges) Recette 3 : 100 g de tofu mariné (curcuma, coriandre, sauce soja) + 1 bol de mesclun.
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PETIT-DÉJEUNER. Fromage : 100 g les jours d'activité, 70g les jours de repos, vous pouvez ajouter des la charcuterie ou des oeufs si vous avez très faim. Pain : 70 g les jours d'activité, 50g les jours de repos, Beurre doux ou salé (sauf contre-avis médical) : 20g les jours d'activité, 10g les jours de repos.
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régime delabos journée type chrononutrition : De 7h00 à 15h00 : Pâtes, riz, céréales, pain, biscuits. De 10h00 à 21h00 : Légumes, sauf : carottes, haricots verts, artichauts, choux, betteraves et tomates. De 12h30 à 15h00 : Légumineuses, petits pois, pommes de terre, patates douces (monatoes) et les légumes exclus dans l'autre groupe.
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Mieux vaut alors prévoir un repas des plus légers. Au menu : du poisson blanc (cabillaud, lieu, bar, merlu), gras (sardine, maquereau, thon, saumon), des fruits de mer, à volonté, ou un peu de.
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En effet, une journée en chrononutrition se compose de 3 à 4 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner. C'est pourquoi le régime chrononutrition est particulièrement facile à mettre en place car il ne va pas venir perturber vos habitudes d'alimentation classiques.
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Crêpes au sarrasin, aux œufs et au fromage. Découvrez la recette des crêpes au sarrasin, aux œufs et au fromage. À lire : La nouvelle chrononutrition illustrée, Dr. Alain Delabos, éd. Hugo New Life.
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Accompagnez-les d'une boisson froide ou chaude sans lait ni sucre. Menu chrononutrition du midi. Voici un exemple de menu pour le déjeuner : Féculents ; Viande ; Vinaigrette, sauce, condiments ou épices ; Un grand verre d'eau minérale sans sel de sodium ou eau du robinet non filtrée.